ダイエットはやっぱりこれを守るだけですぐ痩せる
痩せる食べ物
まず、痩せる食べ物なんてありません
どうしてもというのであれば、大きな胃袋の人の場合
満腹感を感じさせるためにこんにゃく食べるとかですね
痩せるサプリもない
そんなものがあったらそれはサプリ以上の効果
カプサイシンを多めにとったとしてその差は大きなものではないでしょう
お金で痩せるは買えません
ダイエット成功はこれしかない
基礎代謝+1日の運動カロリーがあるとして、この1日の運動カロリー分を摂取しないようにするだけで痩せます
基礎代謝以下は初期ブーストとしてはありですが、身体がボロボロになっていくのでNG
一ヶ月2キログラム減を目標とするのが程よいダイエット感がありおすすめ!
また、程よいダイエットは普段の食事を美味しくさせます
過食時にはわかりにくい食べ物の些細な味の違いがよくわかります
体が欲しがる栄養素もわかるようになります
自分の体のことを知ることはとても大切なのです💡
チートデーというのはよくある話ですが、それでも基礎代謝+1日の運動カロリー内に収めるべきでしょう
定められたカロリー範囲で普段とは違う食生活を1日してみる(お肉しか食べないとか)
このように生活するだけで自然と痩せていきます
継続は力
あとは努力することを諦めないこと
どんな物事も継続と改善の繰り返しをすることが大切です
目標体重まで達した場合も上記の生活を解除することはできません
体重維持なら運動カロリー分多く摂取できるようになると考えるのが吉
それでもカロリー計算はミスしやすく、気づけば太ってしまいます
日々体重計に乗る、運動カロリー計算をスマートウォッチに任せるなどで工夫しましょう!
