サプリよりバランスよくプロテインも摂取できる朝ごはんの代わりにもお菓子にもなるダイエット中に向いた食品のご紹介
プロテインブランサンド
さすがトップバリュ!
4枚で20gのブロテインを摂取でき、1枚あたり100kcal未満と非常にダイエットに加えやすい♪
不味くはないけどパサパサしてむせがちだからか大体売れ残っているため、買いやすいw
価格は98-118円あたり
どう考えてもコスパ最強です💡
バランスパワープロテイン15クッキー
最近見つけたのでいけると思ったのはこれ!
まず一袋6枚入り、個別包装1枚あたり50kcal以内という調整のしやすさ!
さらにクッキーで食べやすく薄味でくどくない❣️
お腹がちょっと空いた時に1枚もありだし、2枚で朝食代わりもあり
利便性が高いところが一番の魅力です😊
ダイエット中は
ダイエット中はとかく肉類を食べる率が減り、野菜がメインになりがち
脳を回すためパンを取り込むとそれだけでもう上限カロリー近い
この生活の問題点は栄養素が非常にばらつくこと
そこで積極的に上記のような食べ物を取り込むことをおすすめしたいのです!
上記の食べ物にはプロテイン以外にもビタミンBやらさまざまな栄養をとることができます
鉄分もとれるのはダイエットに強い!
そのため、サプリを取り入れるよりコスパ良くお腹も膨れるという理想的なダイエットフードになるのです!
このとき、美味しさを求めてはいけませんw
プロテインと栄養素をちょっと微妙な味だけど薬みたいにどうしようもない不味さじゃなく、摂取自体は苦痛じゃないみたいな考え方で取り込むこと💡
ダイエット期間外
ダイエット期間外は維持期間
長時間運動でもないかぎりカロリー摂取量はダイエット時より大きく上がりません
そのため、積極的にブロテイン入り栄養食品を取り込むことをおすすめします!
総じて
総じてギリギリの栄養バランス感が続きます
一歩間違うと体の不調がすぐ現れます()
ダイエットも維持も簡単なことではありません
理想的なのはよく食べよく運動すること💡
運動強度としてみると1日の運動によるカロリー消費600kcalを目指すとよいでしょう
ちなみに600kcal運動することってかなりきついですw
食欲が抑えられない人ほど運動を多く
食欲コントロールできる人はカロリー摂取量をコントロールするほうが楽です♪
ご参考に!
