美しさを得るには努力の連続 どうすれば得られるのか大公開
身体の美しさを得るには?
綺麗になりたい かっこよくなりたい
だれもが一度は思ったことがあるのではないでしょうか?
そして、ネットで調べてみるとサプリや謎の美容器具でなんたらこーたら
実際のところ、美しさやかっこよさとはどうやって生まれるのか
実践してみてわかったことを書いていきたいと思います💡
体重管理は基本
第一の関門にして突破しにくい可能性大な体重管理😓
まず、美しく、かっこよくなるにあたってプヨプヨでは無理があります
かといって骨が見えるほど痩せてもNG
いわゆる美容体重を目指したいところです💡
- 美容体重 ＝ (身長m)2 × 20（BMI指数が20で計算された、見た目がスリムな体重）
まず、体重計に乗る習慣を身につけること
それも体脂肪率が測れるタイプのもの💡
完全に体重固定できるようルーチンワーク化するまでは
毎日体重計に乗って測定結果を記録することがコツです👍🏻
この段階で挫折しているようなら美容は遥か彼方
思い切って食道楽に走ってもよいかと←
体重管理の次は?
体重管理だけではNG
次は筋トレです💡
毎日
お腹
腰
背中
太もも
腕
おしり
この部位の筋トレをルーチンワーク化して毎日継続すること👍🏻
筋トレは基礎代謝を上げるために大切💡
走るよりまず筋トレです👍🏻
基礎代謝についてはさきほどのような体重計で測定できるものがありますので毎日記録し続けましょう
カロリー計算は必須
食べるものに対して、基礎代謝分摂取可能と覚えておきましょう💡
それ以上食べたいなら同等のカロリーを消費する運動が別途必要になります
基礎代謝以下のカロリー摂取は美容とは真反対に進み肌もボロボロ髪の毛の艶も消えるなどろくなことがないのでやめましょう😓
とにかく何を食べたら何キロカロリーなのかを把握することを習慣に
今すぐコンビニに行っていつも買ってるもののカロリーをみてください
1日に摂取しているカロリーが基礎代謝を超えているようなら当然相応の運動がない限り太ります😓
自分を知らなければ美容には近づけませんよ💡
体臭とムダ毛の処理
並行進行したいのが体臭とムダ毛の処理
体臭はサプリメントである程度調整できます💡
ムダ毛はは本ブログおなじみのトリアで処理してください👍🏻
トリアを使えば肌質改善も同時進行しますので超オススメです♪
髪の毛、顔、手首、足首のケア
髪の毛含め全身ケアは本ブログ一押し「椿油」
顔から首までは化粧水と一滴未満の椿油(脂性の方はNG)
手首、足首も基本的には椿油がオススメ💡
この部位は人に見られやすい部位なので絶対手を抜かないように💡
髪の毛は毎日獣櫛を使うと見違えるように美しくなります💡
取りすぎたカロリーはジョギング
毎日というよりたまに、日光に当たらない時間のジョギングはお腹の脂肪を筋トレとは違う側面から減らしてくれます♪
身体の引き締まり具合も違ってくるので1日20分を週3回くらいしてみてください♪
ただし、走り過ぎは身体を痛める原因になるので要注意です😓
そのため、オーバーカロリーしないこと
食が好きでたまらないならいっそ美容を捨てるか、極振りで美味しいモノを1日1回のみの食事として食べてみるとか
例えばなんですが、ステーキハンバーグ屋さんに行ってステーキなりハンバーグを食べたらそれだけで基礎代謝以上のカロリーを摂取してしまいます😳
どうしても贅沢なご飯を食べたい日は1日それ以外我慢+場合によって摂取しすぎたカロリー分の運動が必要になるのです👍🏻
まとめ
如何でしたか?
このブログ記事のどこかで「無理だ」と思ったなら、
相応の結果が待っていますし、そうなっているはず
逆に成し遂げれば見違えるように体つきが変化します💡
ここまでこればあとは基礎代謝カロリー内で栄養バランスをしっかり整える食事法を生み出すことだけ♪
こればかりはオススメがあるわけではないので自分の身体に合った方式を見つけ出してみてください♪
どうしても自分一人では管理できない人はやっぱりジム通い⤵️
目指せ美ボディ💕
